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爵士舞越跳越美丽健身课玩上ldquo;混搭rdquo;，健身就变得有趣多了，更容易长期坚持不懈，形式的变化也让健友们更能练就好身材。流行舞就是这样一个ldquo;混搭rdquo;的健身新品，与其说它是一个舞种，不如说它是一个平台更确切，一个诱发人体自由舞动、随性发挥的平台。小米/文大乔/摄对于ldquo;爵士舞rdquo;的概念，你可能陌生，但对于它的身影你一定早已熟悉。在热辣舞后李孝利的音乐MV里、朋友们的聚会派对上、Hip-hop主题酒吧hellip;hellip;这种挑战爵士舞、拉丁舞、街舞，甚至钢管舞ldquo;混搭rdquo;的活力舞蹈，非常新颖，并以其热烈的现场气氛，无界限、无规定套路的自由精神，渐成为现代都市白领以及80后、90后学生们热衷的健身方式。秀出自己的感觉走进飞速健身，流行舞培训中心的学员们已经在练舞房里挥汗如雨。他们经过压腿等柔韧性练习后，在热辣的电音舞曲中，开始跟着教练展开简单的肢体训练，从胯部、胸部、腰部，一路练到头部。节奏感强却慢摇的音乐节奏，让人的身体不由自主地也想舞动起来。ldquo;以前人们称这样的流行舞为DS平台舞，而现在健客们更喜欢叫它lsquo;solorsquo;(单独表演),这样的舞蹈很有感染力，也很有气氛，让身体的感觉与音乐的节拍吻合，不在乎别人的目光，只享受秀出自己的感觉。rdquo;流行舞教练晓旭对记者说。这位舞艺高超的男孩为我们秀了一大段流行舞，变幻莫测的流畅舞动中，隐约可见街舞的脚步、爵士的节奏、随性而潇洒的甩头hellip;hellip;真的很难说它属于哪种舞种，但真的是很帅，很随性，很好看！晓旭还坦言，当一个人心情不好的时候，跟着音乐跳上一段，感觉会好一些，再跳上一段，坏情绪就差不多消失殆尽啦，因为这是一种自我释放到极致的表达方式。让减肥被动变主动在数百名学员中，女孩艾米是典型代表。她身着黑色的背心、黑色拳击小短裤、一顶草编的爵士帽，嘻哈混搭风格的服装，青春的脸庞、修长的身材，穿着高跟鞋舞动的模样，有股清新的野性魅力。学了近半年的时间，天资聪慧的她早已是好友圈中小有名气的ldquo;舞后rdquo;。她说：ldquo;恰恰和Hip-hop的音，活力四射的动作，不仅好看，还会让人很兴奋，现在还可以很开心地享受一切美食，吃完可以和朋友们去迪吧跳一个小时，也可以回家对着镜子，一个人踏着音乐跳到汗流浃背，保持身材还享受生活。rdquo;ldquo;我们都是下午2点开始练习，有时会一直跳到傍晚。rdquo;略显羞涩的小姚说，和跳舞时的她简直判若两人。ldquo;累不累啊？rdquo;记者问。ldquo;不会啊，我很喜欢舞蹈，喜欢做的事，大家都会很高兴地去做。rdquo;小姚笑着告诉记者。流行舞培训中心教练阳光介绍，喜欢S0L0的年轻人，不仅是喜欢它的时尚元素，可以驾驭不同类型的音乐，让身体的感觉配合节奏。自由、随性的发挥，有人甚至可以音一出，开始对舞，PK舞艺。更关键的是通过一系列的训练，特别是腰、腿、胯部的锻炼，健身塑形效果也很明显。

学习内容包括：钢管舞高级技巧、领舞DS平台、性感爵士、TB秀（椅子、桌子秀）、Hip-Hop、雷鬼[Reggae]、绸缎舞、成品舞、教学经验指导、模拟现场秀、形体训练、乐感知识、舞蹈编排、服装搭配、化妆技巧、现场教学训练等，能适应在各种场所做全能领舞的精彩表演工作和职业钢管舞教练。

钢管舞（poledance），可称作杆舞蹈或者极舞等，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。2010年低中国钢管舞锦标赛启动，竞技钢管舞发展在中国诞生；2012年12月，钢管舞改名为ldquo;缘杆rdquo;，将作为竞技项目代名词。其钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，可以帮助腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须在收紧腹部肌肉才可以完成各种动作，只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻炼到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞还可以减缓生活工作压力、增强女性自信、美容，预防皮肤松弛增加皮肤弹性、治疗产后忧郁症、增进夫妻感情、就业等等的优势。