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传统哈达瑜伽是一一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是-一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正。瑜珈通过各种动作，促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、内分泌系统的体内环境，帮助人们保持良好的心理状态。这种运动能促进脂肪分解，有一点要注意的是，瑜珈虽然是属于静态运动，但是它也是剧烈的有氧运动，其热里消耗会非常大。

肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化景响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为-种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

中国舞考级课程，是由培养舞蹈人才的最高学府北京舞蹈学院编制、经文化部审批的国家级青少年儿童果外舞蹈训练体系。中国舞体现了我们中华名族鲜明的名族特色，是经过长期艺术实践的检验流传下来的古典风格舞蹈。 通过中国舞的学习可以锻炼孩子身体的协调性柔韧性、灵活性，促进身本健康和形体的塑造;同时也有利于培养孩子艺术审美能力、提高智能促进心理发育。